Conciencia emocional

Grandes sentimientos

La pérdida implica grandes sentimientos. Los grandes sentimientos pueden hacernos sentir incómodos. Si podemos normalizar la idea de que los sentimientos ”duros” como la ira, la tristeza y el miedo no son diferentes de los sentimientos “fáciles” como la felicidad, la esperanza y la gratitud, podemos dar grandes pasos para crear un entorno de apoyo mutuo mientras afrontamos la pérdida.

Puede modelar la conciencia emocional usando palabras de sentimiento en su propia expresión emocional.

Como la defensora del desarrollo comunitario y juvenil Alesia K. Alexander, LCSW, CT analiza en el video de arriba, los adultos tienden a alejarse de las palabras de sentimientos verdaderos y a usar términos genéricos como ”estoy cansado”. En su lugar, intente usar una de las 27 emociones que componen la experiencia humana.

Los niños necesitan ver cómo los adultos de confianza manejan las emociones

Como adultos, a menudo estamos condicionados a reprimir o restar importancia a nuestros propios grandes sentimientos, y los jóvenes en nuestras vidas lo notan. Al tratar de “ser fuertes” y actuar como si nada nos afectara, podemos comunicar inadvertidamente a los niños que sus sentimientos deben ser ignorados. No solo está bien que los niños lo vean afrontar las emociones, sino que es una parte esencial de su propio desarrollo emocional.

Comparta lo que sabe

Es importante asegurarles a los jóvenes en su vida que los sentimientos no son buenos o malos, son solo información. Practique sintonizar con sus propias emociones y normalizar nombrarlas. Ni siquiera necesita llamar la atención al respecto, solo deje que los niños y adolescentes en su presencia lo experimenten compartiendo cosas como: “Tuve una reunión hoy que me dejó sintiéndome un poco enojado y un poco ansioso ”o” Me sentí triste cuando mi amigo me canceló los planes”. Predicar con el ejemplo es una excelente manera de asegurarle a un joven que está bien que experimente sus propios grandes sentimientos.