Chica sentada en el suelo con los ojos cerrados y las manos delante de su corazón

Atención plena

Desarrollo de habilidades

La atención plena significa ser intensamente consciente de lo que está sintiendo y percibiendo en el momento, sin interpretaciones ni juicios. Es una habilidad que se puede desarrollar, a menudo a través de la meditación. Además de una variedad de beneficios para la salud física y mental, desarrollar la capacidad de ser conscientes nos permite regular mejor nuestras emociones, lo que puede hacernos más capaces de mantener el espacio para los grandes sentimientos de otras personas.

Mejorar la conciencia y la atención

Este video de la organización australiana sin fines de lucro Smiling Mind ofrece una introducción simple al concepto de atención plena y algunos de sus beneficios.

Comparta lo que sabe

Si está animando a un niño o adolescente en su vida a desarrollar una práctica de atención plena, incluso podría considerar convertirla en una actividad compartida, ya que los beneficiará a ambos. Hay muchas opciones para empezar. Recuerde, ¡tener dificultades al comenzar su práctica es normal y está bien! Como cualquier habilidad, se volverá más fácil con la repetición. Sea amable consigo mismo y empiece poco a poco.

Recursos de atención plena

¡Respira, piensa y actúa!

Descripción: Usted puede ayudar a los niños a usar la estrategia “Respira, piensa, actúa” para calmarse, identificar sus sentimientos y hallar formas para resolver los problemas.

Fuente: Sesame Workshop

Ancle su mente con el movimiento

Descripción: La meditación de atención plena no siempre implica sentarse. Podemos usar el movimiento como una forma de anclar nuestra mente en el momento presente. Esta es otra meditación dirigida a niños en edad de escuela primaria. | Esta es una colaboración entre Smiling Mind y ABC.

Fuente: Smiling Mind

Atención plena para niños

Descripción: Cuando enseñamos la atención plena a los niños, los equipamos con herramientas para desarrollar la autoestima, manejar el estrés y abordar hábilmente los desafíos. Explore nuestra guía sobre cómo introducir la atención plena y la meditación a sus hijos, a cualquier edad.

Fuente: Mindful

Cómo la atención plena puede mejorar la conciencia y la atención

Descripción: El video explica cómo las emociones fuertes pueden nublar nuestras mentes como una bola de nieve sacudida, pero practicar la atención plena puede ayudar a calmar la tormenta interior y aportar claridad a nuestros pensamientos y sentimientos.