Practicar la presencia
Cómo apoyar la pérdida
La presencia es algo más que estar en el mismo espacio que alguien.
En el contexto de la pérdida y el duelo, significa estar emocionalmente disponible para ellos. Es una energía que emite y que comunica: “Estoy aquí para ti. Me preocupo por ti. Estás a salvo conmigo.” A menudo se resume en el término “mantener el espacio” lo que significa que está permitiendo que la otra persona sea exactamente como es y se sienta segura en esa experiencia.
La presencia ES...
Permanecer al teléfono en silencio con alguien porque no quiere hablar pero no quiere estar solo.
La presencia NO es...
Estar en el mismo espacio físico que alguien pero mirando su teléfono cuando le habla.
La presencia ES...
Permitir que alguien llore frente a usted sin tratar de detenerlo; animándolo a dejar salir sus sentimientos.
La presencia NO es...
“Callar" a alguien cuando llora porque lo hace sentir incómodo.
Una habilidad esencial
La presencia es la base para una conexión significativa. Fortalecer su capacidad de estar presente, y alentar a los niños y adolescentes en su vida a hacer lo mismo, es un excelente lugar para comenzar a desarrollar su capacidad de apoyar a alguien a través de la pérdida.
El papel de escuchar en el duelo
En este video de National Alliance for Children's Grief, la directora ejecutiva de NACG, Vicki Jay, habla con la productora y directora de Speaking Grief, Lindsey Whissel Fenton, sobre el papel que desempeña la escucha en el apoyo efectivo para el duelo.
La escucha activa, también conocida como escucha empática, implica más presencia y procesamiento que la escucha pasiva. Es una habilidad fundamental para construir relaciones significativas. Estas son algunas maneras de cultivar y fortalecer estas habilidades en su niño o adolescente:
- Practique el contacto visual cuando hable con ellos y anímelos a hacer lo mismo.
- Cuando comparta algo con ellos, pídales que se lo reflejen diciéndole algo como: “¿Cuál es tu comprensión de lo que acabo de compartir?.”
- Normalice y fomente la realización de preguntas de seguimiento. Por ejemplo, “Me gustaría entender mejor por lo que estás pasando. ¿Podrías contarme más sobre los sentimientos que te surgieron cuando tus amigos hicieron eso?”
Siéntase cómodo estando incómodo
No se equivoque: estar realmente presente con alguien que sufre puede ser incómodo. Esto es especialmente cierto si se trata de una habilidad nueva para usted. Es posible que tenga la tentación de tratar de calmar esta incomodidad hablando para llenar el silencio. Antes de hacerlo, recuerde el acrónimo W.A.I.T. (ESPERE).
W.A.I.T - Why am I Talking? (ESPERE - ¿Por qué hablo?)
En este video de Speaking Grief, Cristina M. Chipriano, LCSW, directora de Equidad y Alcance Comunitario en Dougy Center, aborda los desafíos de estar presente con alguien. Ella nota gentilmente que nuestro impulso de llenar el silencio a menudo tiene más que ver con nuestra propia incomodidad que con un deseo genuino de ser solidarios.
El poder de la presencia
Lo complicado de la presencia es que se siente pasiva. Gran parte de lo que nos han enseñado sobre el “apoyo” en realidad se basa en la idea de que se supone que debemos lograr algún tipo de resultado (generalmente, que la persona se sienta “mejor”). Cuando hemos sido programados con esta mentalidad basada en el rendimiento, sentarse en silencio con alguien cuando está triste o asustado puede parecer el equivalente a no hacer nada. Pero en realidad es increíblemente poderoso.
¿Cómo ayudar a un amigo en duelo?
Vivimos en una sociedad a la que le encanta “arreglar” las cosas. Esta mentalidad de arreglarlo puede interferir con el concepto de presencia. En este video creado por Megan Devine y Refuge in Grief, aprenderá que el acto de presencia se basa en reconocer y aceptar la realidad actual de alguien en lugar de tratar de "arreglar" su dolor.
“Parece contradictorio, pero la forma de ayudar a alguien a sentirse mejor es dejar que sufra.”
Megan Devine, LPC psicoterapeuta, oradora y defensora del duelo
Compañerismo silencioso
Un punto clave a tener en cuenta a medida que desarrolla sus habilidades de apoyo y las comparte con los niños y adolescentes en su vida es que el apoyo significativo a menudo es silencioso y sutil. Si nota un impulso de “actuar” (es decir, decir o hacer algo que parezca “de apoyo”), sienta curiosidad por saber de dónde viene ese impulso. Sea paciente consigo mismo a medida que aprende a estar presente. Al igual que con cualquier habilidad nueva, cuanto más practique, más fácil será.
Las personas se comunican de diferentes maneras
El aspecto de la presencia puede variar de persona a persona. Si está apoyando a alguien que no es verbal, puede ajustar la forma en que demuestra su atención en función de sus necesidades y habilidades. Por ejemplo, en lugar de sentarse en silencio mientras hablan, podría tomarles las manos y decirles algo como: “Cuando pasé por situaciones similares, me sentí enojado. Aprieta mi mano si esto es cierto para ti.”
Comparta lo que sabe
Una de las mejores maneras de ayudar a los niños y adolescentes a desarrollar esta habilidad es modelarla a través de su propio comportamiento. Cuando estén hablando con usted, sea consciente de dónde está su atención. Deje que vean que guarda su teléfono. Permítales experimentar lo que es que alguien esté atento a ellos. Incluso puede decir: “Voy a poner mi teléfono en silencio porque lo que estás diciendo es importante y quiero estar presente contigo.”
Recursos de presencia
Póster de apoyo a un amigo que está de duelo
Descripción: Póster para estudiantes de 6.º a 12.º grado. Proporciona cuatro maneras en que un estudiante podría ayudar a un compañero que está en duelo y cuatro cosas que podrían doler. | Distribuido por NACG.
Fuente: NACG
Póster de lo que deben y no deben hacer los adolescentes
Descripción: Guía para adultos que trabajan con adolescentes en duelo que pueden estar nerviosos y no saber qué esperar o haber tenido una mala experiencia con el apoyo para el duelo.
Fuente: NACG