Respuesta
Desarrollo de habilidades
Los grandes sentimientos pueden conducir a grandes comportamientos.
La pérdida de cualquier tipo suele implicar grandes sentimientos. Cuando se trata de aprender a manejar nuestras propias emociones, así como a responder a la expresión de emociones de otras personas, aprender a responder en lugar de reaccionar puede marcar una gran diferencia en una interacción.
- Su reacción es su respuesta inmediata, instintiva y emocional a una situación.
- Su respuesta es la forma reflexiva y deliberada en que elige responder a una situación.
Las respuestas sanan
Puede haber un mundo de diferencia en la forma en que podríamos reaccionar y responder a la misma situación. En pocas palabras, las reacciones duelen; las respuestas sanan.
Veamos un ejemplo:
Su amigo tuvo que sacrificar a su perro hace dos días. Lo está viendo por primera vez desde que experimentó esta pérdida y es obvio que está sintiendo grandes emociones. Le pregunta gentilmente cómo está y responde en un tono agresivo: "Mi perro acaba de morir, ¿cómo crees que estoy?”
Su reacción puede ser herido, enojo y ponerse a la defensiva. Su instinto podría ser responder: "Caramba, solo estaba preguntando.”
Su respuesta podría ser respirar hondo, notar sus emociones y elegir decir en su lugar: "Sé que esto es difícil para ti. Puedo ver que estás sufriendo y estoy de tu lado.”
Cómo responder
Las cuatro P
Hay una herramienta mental que puede ayudarlo a pasar de una reacción a una respuesta llamada Las cuatro P:
- Pausa
Respire hondo una o dos veces y esté presente consigo mismo. - Proceso
Observe y etiquete las emociones que siente. Observe lo que está sucediendo en su cuerpo. - Plan
Decida cómo quiere avanzar. - Proceder
Actúe.
Active otras habilidades
Se dará cuenta de que la capacidad de responder en lugar de reaccionar se basa en algunas de las otras habilidades fundamentales de este sitio. Requiere que sea consciente de su propia experiencia, que se conecte con la tierra y regule sus emociones, y que se comprometa con la otra persona con humildad y curiosidad.
Comparta lo que sabe
Puede ayudar a los niños y adolescentes en su vida a desarrollar la capacidad de responder observando su propio comportamiento y abordándolo cuando note que reacciona en lugar de responder. Úselo como un momento de enseñanza para explicar la diferencia. Comparta lo que le estaba pasando en ese momento y cómo podría haberse comportado de manera diferente si se hubiera tomado el tiempo de responder en lugar de reaccionar.
Recursos de respuesta
¿Qué decir?
Descripción: Palabras útiles y videos breves sobre palabras que son bienvenidas y apoyan a los dolientes.
Fuente: WPSU, Speaking Grief
Cómo entender y apoyar a los jóvenes en duelo: Un enfoque científico-práctico
Descripción: Este taller aborda la necesidad de estrategias personalizadas de apoyo al duelo para los niños, particularmente en el contexto de la pandemia de COVID-19, enfatizando la importancia de comprender las necesidades individuales y utilizar prácticas basadas en la evidencia para abordar los desafíos en el procesamiento del duelo.
Fuente: Meadows Mental Health Policy Institute
Experiencias adversas en la infancia
Descripción: Las experiencias adversas en la infancia (ACE) pueden tener un impacto tremendo en la victimización y perpetración de la violencia en el futuro, y en la salud y las oportunidades de por vida. Los CDC trabajan para comprender las ACE y prevenirlas.
Fuente: CDC
Póster de apoyo a un amigo que está de duelo
Descripción: Póster para estudiantes de 6.º a 12.º grado. Proporciona cuatro maneras en que un estudiante podría ayudar a un compañero que está en duelo y cuatro cosas que podrían doler. | Distribuido por NACG.
Fuente: NACG